 |
| oefening 1 |
Stevig kneedden zijn handen mijn onderrug. Het was het
Si-gewricht, dat was duidelijk. Ik lag op de massagetafel, waar een gat voor
mijn gezicht was uitgespaard. Ik liet het maar over me heenkomen. Het was
heerlijk ontspannend, even een half uurtje niks doen, een beetje aandacht voor
jezelf. Na het masseren kwam er een apparaat. Iets elektrisch, het voelde een
beetje bruisend. Helpen deed het niet, lekker was het wel. We waren net
verhuisd en de vorige bewoner was vogelliefhebber. De tuin stond vol met
diverse volières en andere bouwsels en ik was flink met het breekijzer
tekeergegaan. Ik was jong en sterk en onvermoeibaar. Ik ging door totdat ik
alleen nog kruipend door het huis kon. Dat was trouwens niet de eerste keer, al
sinds mijn zestiende schiet het er af en toe in. Tijdens een partijtje squash,
bij het sokken-aantrekken, of zomaar, onder de douche. Na de geboorte van mijn
eerste kind werd het een graatje erger. Met een verslapt lichaam de baby in de
draagzak tillen was niet best. Dan het autostoeltje. Via de voordeur, met de
voorstoel opgeklapt, moest ik me met baby in mijn armen in een rare bocht wringen.
Ik heb een jaar niet op mijn lekkere zij kunnen liggen.
 |
| oefening 3 |
Mensendieck
Totdat ik bij de mensendieck terecht kwam. Ik kreeg een
aantal oefeningen mee om dagelijks te doen. Elke dag ging het een stukje beter,
kwam er een stukje meer beweging in mijn rug. Na een week was het over. Als het
nodig is doe ik nog steeds mijn oefeningen. Dit zijn er een paar:
Oefening 1: hol-bol. Zit op handen en knieën en trek je rug afwisselend hol en bol.
Oefening 2: Kwispelen. Op handen en knieen zitten, rug recht. Schud je billen
heen en weer, lekker ontspannen.
Oefening 3: Lig op je rug, knieën opgetrokken,
voeten op de grond en laat je benen afwisselend naar links en rechts vallen.
Oefening 4: Lig op je rug, voeten van de
grond. Sla je ene been over je ander been. Pak je achterste knie met twee
handen beet en trek hem naar je toe. Je voelt de rek in je bil. Wissel van
been.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten